Å røyke eller ikke røyke - Del 4.

Neida, jeg har ikke gitt opp, ei heller sprukket noe større ;-)

Nå har jeg gradvis trappet ned, ved å øke egen bevissthet på når jeg røyker og hvorfor, utsette påtenkt røyk med minst 15-30 minutter hver gang og legge røykpakka på et annet rom enn der jeg oppholder meg, slik at det ikke bare var å gripe etter sigarettene, uten å tenke seg om. Til slutt stoppet det opp på 7-8 sigaretter om dagen. Kom liksom ikke lenger og etter litt utskeielse en helg, ja da var det på tide med neste innstramming.

De siste 2 ukene har jeg ikke røkt på jobb. Det vil si mellom 07.30 og 16.30 Jeg går ut og (bokstavelig talt) trekker frisk luft, sammen med røykerne på jobb, men jeg røyker altså ikke selv. Første uka var arbeidsdagene uhyggelig lange, men denne uka har det gått rimelig greit. Begynner å få vanen med å stadig gå ut på trappa en tur, ut av kroppen :-)

Denne uka har jeg flyttet røyk og lighter ned i underetasjen, hvor jeg må være når jeg røyker. Har ikke lov å røyke i stua eller på kjøkkenet lenger. Nå er jeg nede i ca. 4 sigaretter daglig. :-)

Dette prosjektet ser virkelig ut til å kunne gå bra. Jeg har alltid trodd at gradvis nedtrapping er håpløst, men det viser seg nå at dette nok er måten for meg. Jeg venner meg gradvis av med nikotinen og med de vanlige situasjonene jeg har røkt i. Det går an å drikke kaffe uten å røyke. Det går an å snakke i telefonen uten å røyke. Det går an å ikke røyke etter maten, med en gang jeg står opp, ved hver lille pause i husarbeidet, når jeg skal tenke over noe, i bilen, når jeg sitter ved PC'n eller når jeg tar en øl/vin. Det går faktisk helt utmerket å ikke røyke i alle situasjoner.

Nå gjenstår bare det siste skrittet for å også bli kvitt de 4 siste daglige sigarettene. Jeg skal gi meg selv ut februar, men da må det være nok.

1. mars 2010 skal jeg være røykfri :-D